La thérapie systémique et stratégique

"Lorsque nous ne sommes plus en mesure de changer une situation, nous sommes mis au défi de nous changer nous-mêmes"

Viktor Frankl

La thérapie systémique et stratégique : comprendre et agir (sans se perdre en chemin)

Ici, pas de longues analyses existentielles, pas de creusage de tête sur “mais pourquoi je suis comme ça ?”.

La thérapie systémique et stratégique, c’est avant tout une approche pragmatique et efficace, qui s’intéresse à ce qui coince aujourd’hui et comment en sortir.

Parce que soyons honnêtes :

• Comprendre pourquoi on procrastine ne nous empêche pas de passer trois heures à scroller au lieu de bosser.

• Savoir qu'on a un schéma d'évitement n'a jamais rendu un appel administratif moins angoissant.

• Acheter un joli planner ne garantit pas qu'on va l'utiliser

• Les conseils tels que "Range ton espace de travail, ça t'aidera à rester concentré" n'empêchent pas notre bureau de redevenir une zone sinistrée au bout de 24h.

Et côté parentalité, ce n'est pas mieux :

• Savoir que son enfant TDAH a besoin d'un cadre et de bienveillance, c'est bien. Trouver comment l'appliquer sans s'arracher les cheveux, c'est mieux.

• Lire des conseils éducatifs ultra-théoriques, c'est intéressant. Gérer une crise quand on est épuisé, c'est autre chose.

• Entendre "il faut être patient" n'aide pas toujours quand on jongle entre le quotidien, les rendez-vous et les remarques bienveillantes mais inutiles du style "il est juste un peu turbulent, non ?".

Bref, au lieu d'analyser ce qui ne fonctionne pas depuis des années, on va plutôt voir ce que vous avez essayé, comment ça tourne en rond, et surtout, comment on peut faire autrement.

Comment ça marche ?

1. On observe les boucles infernales
Vous savez, ces fameux "j’ai tout essayé, mais rien ne marche". Parfois, ce n’est pas vous qui êtes en échec, c’est juste que vous répétez sans le vouloir des stratégies qui entretiennent le problème.

2. On teste des stratégies nouvelles
Au lieu de vous dire "acceptez-vous tel que vous êtes" (ce qui est très bien mais pas toujours suffisant), on cherche des solutions concrètes adaptées à vous, à votre fonctionnement, à votre quotidien et, si besoin, à votre dynamique familiale.

3. On ajuste jusqu’à ce que ça fonctionne
Vous n’êtes pas censé(e) ressortir de cette thérapie avec une liste de concepts compliqués mais avec de vrais outils qui vous permettent d’avancer, maintenant, dans votre vie de tous les jours.

Pourquoi c’est particulièrement adapté aux adultes TDAH et aux familles ?

✔ C’est rapide. Pas de thérapie qui s’éternise sur 10 ans. On cherche du changement concret et observable.
✔ C’est flexible. On adapte les stratégies à votre mode de fonctionnement (parce qu’on sait que "prendre un agenda" n’a jamais sauvé personne).
✔ C’est déculpabilisant. On arrête de se demander "qu’est-ce qui cloche chez moi ?" ou "suis-je un mauvais parent ?", et on regarde plutôt "comment je peux fonctionner autrement ?".

En résumé :
Si vous avez essayé plein de choses sans succès, que vous cherchez une approche concrète, et que vous voulez avancer sans culpabilisation, alors la thérapie systémique et stratégique pourrait bien être ce qu’il vous faut.

Et non, vous n’aurez pas à analyser votre enfance en long, en large et en travers pour que ça fonctionne. 😉